我很困，却不想睡，因为我害怕失眠，不知多...

我很困，却不想睡，因为我害怕失眠，不知多久没有试过深度睡眠了，每天睡眠时间不足4小时，这样的日子什么时候才是尽头？心里憋着太多太多事，又不知从何说起，每天还要强颜欢笑。

崭露头角的锦云 2019年05月20日 14:02 IP属地: 甘肃

王颖松的回答

王颖松心理咨询师 IP属地: 未知 2019年05月20日 17:10

你好，虽然很困，却不想睡，害怕失眠是一个原因，但比失眠更让人难受的是那种身体安静下来，心却安静不下来的焦虑感。
平时醒着的时候，有些事情在牵扯着注意力，可能并不会显得那么烦躁。当躺在床上时，心里压抑的那些事就全部冒了出来，没有头绪，也没办法摆脱，让你感到越来越焦虑。
处在这样的状态下，对一个人的消耗是非常大的，如果长时间下去，很担心你有一天会撑不住。
现在的你很需要家人和朋友的支持和理解，在具体的事物上，可以让身边的人帮助你分担一些，这样你的压力也会小一些。
在心理上尝试着将自己与那些烦躁的情绪和想法做隔离，你可以准备一张纸，当你感到心里很压抑时，尝试将这些感受和想法写下来，将大脑的注意力从自己身体上的感受和思想上转移到文字上，这样会让你的大脑和身体逐渐地得到放松。