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留学生压力

我在英国读研究生 最近考试压力特别特别大 特别怀疑自己为什么那么没用 感觉要补考了 就觉得心里压力特别大 身边也没有能倾诉的朋友。就觉得什么都记不住了 也不愿意睡觉 一遍一遍的看就是记不住 要崩溃了心里。

Bravery  
宗辉的回答
宗辉心理咨询师

这是一种考前焦虑症状。一般焦虑的人,睡眠也特别不好。这样形成负性的循环,因为焦虑考试,导致睡眠不好,导致没有精力,集中精神复习,更担心考试,考不好。
可以终止目前无效率的应对方式,出去慢跑半个小时,出身小⊙﹏⊙b汗,来缓解焦虑。浪费不了多长时间,却可以改善焦虑情绪,提高后面的学习效率。
当然,也可以心理咨询,倾诉,疏导焦虑情绪。