压力山大

我总是想一些不切合实际的事情，比如说想以后自己不努力会不会贫穷，还有以后没有了健康会不会没有生存能力。所以我平时就会刻意的去要求自己，可是一些小的要求达不到，就会失落，然后我就想像成成功的那种感觉，就会好受些。我非常自卑，总是达不到预期的效果。平时总是觉的自己有罪恶感，因为我担心明天的我会不会变成废人，什么都干不了的人。在人群面前总是不知道说什么，害怕别人的眼光，没有安全感，如果在有人罩着的情况下才有自信说话。
请问这是什么原因，该怎么办？