我也有焦虑症，严重的时候，躺在床上胡思乱...

我也有焦虑症，严重的时候，躺在床上胡思乱想，翻来覆去，手脚怎么放都难受，心慌憋闷，很难受，持续几个星期了……

叶落 2019年06月30日 09:40 IP属地: 广东

王颖松的回答

王颖松心理咨询师 IP属地: 未知 2019年06月30日 10:25

你好，不知道在你感到焦虑的时候都在想些什么？
是否是越想越感到焦虑、难受，却怎么都控制不住？
焦虑是我们每个人都会有的一种情绪，通常情况下，适当的焦虑对我们的行为是有促进作用的，可以提醒和督促我们对自己的状态进行觉察，对未来进行规划。
如果我们使用不恰当的方式去面对焦虑时，焦虑就会成为我们的负担，给我们的生活带来很大的困扰。
面对焦虑情绪时，我们最常犯得一个错误就是会过分的关注焦虑本身，会过多的关注自身状态，会想要尽快的摆脱，这个过程会产生大量的内耗，使我们感到筋疲力尽。
正确面对焦虑的姿势应该是：
1.接受自己现在的状态，让焦虑顺其自然的留在那，不试图摆脱它。你可以将焦虑的情绪想象成你身边很熟悉的一件物品，把焦虑放在那不要管它。
2.逐渐摆脱情绪对身体的控制，在APP的电台栏目中有冥想练习，相信会对你有帮助。
3.问自己：”我在焦虑什么？发生哪些改变会让我感到好一些？“。通过提问理清焦虑情绪在提醒自己什么。
完成以上几步，相信你的状态一定会有很大的改观，等你的好消息！