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首先您的做法肯定是不对的～但也许是家庭没有给你带来舒缓压力的感觉或者说您自己没有处理这种压力的能力 建议您和心理导师多做一些倾诉 释放一下压力并学习一些技巧
首先你认识到自己的不对，这是一个很好的开始，其次，你用这种伤害自己最亲近人的方式来释放自己的焦虑，肯定是会有非常大的副作用，最好的方式当你感觉压力的时候，可以上来找咨询师聊一下，虽然花一点钱，但是至少不会给你的家人带来伤害，几次之后也许你就学会了如何跟别人相处，如何处理自己的情绪
在熟悉的、亲近的人面前，我们往往比较容易放下防御，也知道自己会被原谅，所以更容易和亲近的人发生冲突。在这里倾诉，说明你会感觉到内疚，希望有所改变。
一个人的情绪行为模式由来已久，就好像刻在我们背上的字，你不知道是什么，但是一直背负着。
暴躁的情绪像四处乱放的电线头，不是简单的断电就可以收拾的了，而是要给这些情绪找一个安放之地，让它们得到倾听，在倾听中得到梳理。心静了，自然不会乱放电。
在看到你说家里人做的不好时，你就会摆脸色讲脏话，从某种意义上讲，在你训斥家人的时候，表现出了你对于自己深深的不满意，这些内在的东西是什么呢，如果你愿意，我愿与你一起探讨这行为背后的意义，祝你快乐幸福。
感受到了你对家人的愧疚和歉意，虽然想改变自己，却不知道如何去做，是吗？
我看到你能察觉自己的情绪和行为不对，这很好。我看到你其实很珍爱你的家人，只是有时控制不住自己的情绪。我建议你可以选择跟咨询师一同探讨如何解决这个问题，同时我想你可以问问自己什么时候在家里没有发过脾气，看看那天发生了什么？然后如果你想解决自己的问题，可以做出那些尝试？