该如何改变现状？

自从发现男朋友偶尔会骗我后（小事），现在的我变得很敏感，对他极度不信任，再加上本身是个对他人很没有安全感，是个容易轻信他人又容易质疑他人的人，听起来很矛盾，可确实是这样。所以在开始质疑他之后就越来越难以相信他，对他的每句话都会产生质疑并去寻找相关所谓“证据”。我自己分析自己的问题，可能有几个点造成:1、我的原生家庭里父母在我有记忆开始就长年分割两地，父亲在外工作母亲在家照顾我们，后来母亲就总是会质疑我父亲在外有人，记得小时候有段时间里母亲总是在打电话给父亲时逼我说一些不要抛弃我们之类的话，直到如今母亲仍旧会说些质疑父亲的话。母亲是个敏感同时很要强的一个人，而我的性格脾性最像母亲 ，敏感好面要强，对自己高要求，时常因未达到心中所愿而产生挫败感对自己产生质疑从而导致总是不自信。2、一个发小在交往数月直到正主联系上她才知道自己被三了。3、曾经发现一个正在暧昧期的男生在追其他女生，导致现在喜欢看男朋友手机。除了对男朋友的不信任外还有一个问题是不甘心，比如热恋过后的冷淡期，在自我调整后的如今偶尔心里边还是会觉得委屈埋怨他那时候为什么要对我冷淡，感觉自己现在的心态很不好，该怎样改变自己的心态？