对他人看法过于敏感应该怎么办？

我是一个17岁的女生，现在已经开学了面临着高考的压力，不知道是因为个人原因还是什么问题，对身边的人的看法尤为敏感，这些问题也非常影响我的个人情绪以及心理。由于高一高二参加的活动较多，学校里认识的人也比较多，玩得好的朋友也有，我经常会尽量做到以考虑她人感受为前提来做事，如果别人做出的对我表示不满或者其他消极情绪会让我想很久或者想到特别多其他的事情，这点让我非常难受。
不知道是不是受原生家庭影响，从小我的家长对我就很少夸奖但常批评，到了我初中有个小13岁的亲弟弟后，父母的情绪也很暴躁，我一直住宿，但是回家的时候就会经常和妈妈发生争吵，他们说话经常伤人但是又没有意识，这点让我感到很难受，但现在已经比较少有这样的情况。
我经常会忍不住把事情往很糟糕的一面想，甚至在自己达不到自己内心制定的要求时对自己有恐吓的情绪，而且一件事发生了我会想得特别多，我的朋友很多认为我是个热情开朗的女生，并很为他人考虑为人着想，但我心里知道不是这样。
我有个好朋友A，我们由于共同跳舞的爱好开始一起玩，可能因为她家里很有钱，我家只是普通的小康家庭，有时她说话之类会比较不注意方式，并且让我有些难受，她很喜欢说自己不喜欢的人并且用挺狠的语气，让我完全在交流时处于弱势，并且很多课余时间如果我不跟她一起玩她就会很不高兴，我特别害怕她会在背后里说我的不是，我们在社团她是正社我是副社，所以在生活中哪怕不参加社团，她也会带给我这种很强势的感觉，她以前和别的朋友走很近的时候不会觉得自己怎么样，但是有时下课好像和她去上厕所成了一种捆绑关系，如果我跟别人去的话就全身不自在。她在微博里也时常会含沙射影什么的，我特别怕会说我，因为之前我们文科班也有同学被冷暴力被针对被大家开小群排挤，我已经尽量做好我自己了，但还是没办法不在意。
怎么样才能不那么敏感？怎么样才能不在意别人看法或者改变我的心态？有的时候这样真的非常难受，觉得人际关系有时真的让人很累。