立了好多计划，健身计划，生活计划，学习计划，确热情只能坚持三分钟，屋子里乱的不行，确总是想看完这部电影或者球赛再说吧，夜里睡不着，白天总犯困，最近鼻炎犯了，更是昏昏沉沉的，打游戏倒是来劲，一玩就是十个小时，做事毫无时间观念，悲催的是医院不给开假条，说拖延症不属于法定范围，我还有救吗？
您好，我是壹点灵心理咨询师李海霞。
1.生活中我们或多或少都有些拖延症，就像你所说的立了很多计划，结果热情只能坚持三分钟。原因可能是多方面的，有可能是因为目标不够清晰具体，或者目标太多太高，短期内完不成看不到明显效果就容易放弃。也有可能计划的目标不是自己非做不可，不能形成痛点。还有的是因为对某些不想解决的问题的回避。老师和您一起觉察下，您觉得您拖延的原因是什么呢？
2.您提到屋子乱的不行。有一句话说的很有道理：你的房间就是你的生活状态。推荐您一本书。山本英子的《断舍离》。是关于扫除力的书。不止关于扫除自己的住所，也包括扫除自己的负面情绪，不良习惯等等。可以帮助您重新思考如何整理一下自己的生活和规划。
3.最近鼻炎犯了。说明您身体上有不舒服的地方。人生病的时候都容易心理脆弱，会有既然生病了为什么不能好好休息一下的想法。本来是无可厚非的，建议您用健康的休息方式。否则长时间的比方说连续玩游戏10多个小时，对身体更加不利，可能会增加鼻炎难受的状况。可以多休息，去医院及时检查治疗。身体舒服了，人的精神状态也会好很多。也会更有积极的信心投入生活。
4.您最后问自己还有救么？您能找到平台就说明您目前已经觉察到了问题的存在，并有了想改变的想法，对么？老师想和你一起觉察一下，如果想改变目前的状况，你可以通过哪些行动来实现呢？可以指定一个可以实现的小目标，一步一步的完成。坚持一段时间就会形成习惯。比方说老师看过一个时间管理的方法说每天早上开始计划一天必须要做的6件事，一个一个的划掉，基本上一天就不会虚度。我相信你也可以想出更多更好的办法。可以和老师一起来觉察和讨论。
感谢您的信任，希望对您有所帮助，如果您有其他疑问，欢迎私信我私聊。
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您好，我是壹点灵的心理咨询师史亦群。
找个在线教练，进入一个十几人二十人的组群，会有人天天没命催你的。
你会在催命中不得不每天汇报自己吃什么，运动APP汇报。
之后会在运动中改善身体机能，精神状态会有所改善。
慢慢的，你开始能够集中精力了，偶尔会站起来收拾下屋子，
因为你需要腾地方坐下核心肌群的锻炼，最简单的平板撑也都有个空地儿不是吗。
之后你开始翻开计划，觉得太冗长复杂了，于是参考健身计划的风格，
重新做了简约的可达成程度比较容易的计划，你是从学习计划开始改的。
当你开始一点点按简单的计划学习时，你发现没有太高的要求很轻松，
于是你开始一点点给自己加难度，当你遵照学习计划有了起色，你的心情开始开朗，
你想到了生活其实也可以有情趣的，你于是为自己买了一束花插进花瓶里，
因为花的美好，你觉得凌乱不配做它的背景，
于是你开始简单的收拾下房间，顿时觉得清爽很多了。
你发现锻炼后鼻炎好很多了，于是你想它能够更好，
你就每天起来用盐水洗鼻子了，你觉得很多事情都开始好起来，内心就哼起了歌曲。
你有喜欢的歌，于是你就单曲循环，作为跑步的背景音乐。
你发现，你有段时间没玩游戏了，于是你拿起游戏玩一下。
你会发现，原来这些是机械的操作，无须动脑，怪不得以前你很喜欢，
可是，不动脑子，智商是不是也会退化呢，
什么才会增加自己的智力从而提高自己的毅力呢，
你想到了文字，书。于是你放下游戏，拿起一本久未开启的书，
夕阳正好落在窗口，漫天彩霞，你觉得自己i，可能已经有些改变了。
感谢您看老师的回复，祝福你，每个人都可以创造一个想要的自己。