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在台上讲话会紧张
为人宽厚的昂言
在台上讲话就会紧张，考试的时候也会紧张，影响考试，尤其是考前的头一天晚上，会睡不好。如果第二天要出去，头天晚上就睡不好。
您好，我是壹点灵心理咨询师张立平。
通过您的描述，在台上讲话和考试前睡不好觉，我看到了您的焦虑和不安，其中也有各种担心，比如在台上讲话，可能担心自己讲不好，担心别人对自己的印象不好等等。在这种情况下可以试一试转移你的注意力，多想点开心的事情；考试的时候不去想结果，自己全力以赴，相信自己经过充分的准备能做到最好的；如果出去玩儿担心起不来，可以提前设置闹铃等等方式，让自己先做好能做的，同时学会做个放松训练，比如深呼吸。平时还要加强运动，运动一定要出汗。如果还是不能解决，建议做心理咨询，找擅长做个人成长方面的咨询师，提升你的自信。