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我一到晚上就容易情绪崩溃，因为一点小事跟我男朋友闹，又哭又嚎，我舍不得打他我就打我自己，砸我自己头，打耳光，砸床，不停的喊，我觉得我自己没用，看见我男朋友崩溃，我有很轻松，每次折腾完我又特别后悔，我总觉得我心里有个大石头压着我喘不过气来，但是我确实没什么可担心的问题，男朋友对我也很好，可能是因为小时候我爸家暴我妈，所以我脾气情绪容易偏激，，我不想这么折磨他折磨自己，他说他都有点怕我了，可是我控制不住我自己，甚至都有自残倾向，我该怎么办