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很难受，别人邀我出去什么的明明事先我答应...
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很难受，别人邀我出去什么的明明事先我答应了，但是准备的时候看他们忙上忙下我根本插不进话题感觉自己跟局外人一样永远加入不了会他们，害怕出去的时候大家感觉都不好，然后就是临时改主意说不去，结果他们对我印象更差了。我这人很敏感，经常会因为一些细节小事而改变以前的决定，我要怎么办
您好，我是壹点灵的心理咨询师赵沛。
看到了您对自己的不自信和不太坚定的困惑和烦恼。
第一、当别人忙上忙下的时候，您想的是“我加入不了他们”，而不是“我能做点什么”，这种害怕和恐惧的背后是不自信，担心不会做，或者做不好。
第二、您因为担心和焦虑，所以导致经常出现一些临时改变主意的事情。这样又恶性循环为人际之间的信任问题。信任其实也是一种习惯。当对某个人产生信任，它会是无条件的。让人放心的交付和依赖，帮助和合作。
第三、您自己本身有一些敏感。也许内心对自己的感受很敏感，也许是很在意别人的想法。只有找到自己坚定的理由，才不会被轻易影响自己的节奏。
综上所述，担心和难受是恶性循环的链接。只有持续的说到做到，以行践言。先逐步建立自己对自己的信任，再慢慢建立他人的信任。最后就能打破原来坏的链接，重新收获美好的体验。当有了更多的积极体验，您也会越来越自信。
相信您会有力量成为更好的自己。
感谢您对我的信任。希望我的回答能够帮助到您。
如果还有疑问，欢迎私信我和我交流。