最近天天都在莫名其妙的想哭生闷气发脾气，...

最近天天都在莫名其妙的想哭生闷气发脾气，感到没什么事情可以让我开心，感觉爸爸妈妈越来越不在乎我的感受，感觉在男朋友的心里我永远都是排在最后一位，工作上和在家里总认为每个人说话都是在责怪我，家里人窃窃私语的时候总认为是在议论我，很多时候喜欢责怪自己，不自在，不快乐，不开心，对任何人都笑不出来，怕和别人沟通，怕说话得罪别人，总是很激动的情绪，有时候甚至有想打人的冲动。胸口一天到晚都很闷，晚上睡觉特别困都翻来覆去睡不着觉，除非晚上熬夜熬到临晨白天又不休息，晚上躺床上才能睡着，还是睡的特别浅，只要有人到我旁边来立马就会被惊醒过来，我很困扰，希望有个专家能帮我解答一下，我怀疑自己已经有抑郁症倾向了，怎样才能缓解自己