求助!我要怎么重获阳光

老师您好：
原生家庭：父母离异，在母亲这边，母亲忙没时间管我，孤独一个人长大，但是母亲对我有过度保护欲，每一件事都限制我压迫我
性格：敏感，胆小，不自信，没安全感，思想复杂，做事，走路都小心翼翼
补充：我觉得自己被压迫，很烦恼，得过3年抑郁症，无法进入亲密关系，没恋爱过，没朋友，不能工作
问题：1.思想复杂，很累，消耗精力，怎么办?
2.原生家庭，母亲，我要怎样走出创伤，
3.性格怎样变得自信阳光信任别人?
4.如何调整心态?人际关系?恋爱，交友?