孤独怎么破

我真的太怕孤独了，明明已经成年了，一个人晚上都难以入眠，平时朋友不多，有什么烦心事并不像说出来，生病了特难受也一个人憋着，只是觉得就算说了也得不到安慰，时刻感到无助。