我很容易焦虑，总是因为焦虑没办法集中注意...

我很容易焦虑，总是因为焦虑没办法集中注意力，失眠，然后一直叹气，声音很大的那种叹气，还要自言自语，我最焦虑的一般是人际关系，我很害怕被别人讨厌，总是很小心，今天被室友说我晚上叹气声音很大，很烦，非常烦，上课的时候就一直会想自己有多么多么令人烦，我的焦虑已经影响到了学习生活，我每天晚上都要吃褪黑素才能睡着，我需要别人的喜欢来支撑自己的自信，有点玻璃心，敏感和神经质，不知道怎么来调节自己