【今日话题】如何控制自己的情绪？

- 情绪低落，不想做任何事情
- 感觉很浮躁，前途一片迷茫
- 脾气很差，容易冲动
- 感觉自己抑郁了，什么事都做不好
你有过情绪失控的时候吗？
我们无法控制自己的情绪，导致我们在痛苦和不幸来临之后往往会惊慌失措，正常的工作生活被打乱，甚至人可能被卡住，无法前行。
那么当不好的事情发生时，是否有好的方法可以去应对，去控制自己的情绪呢？

问答小壹 2019年11月12日 15:55 IP属地: 浙江

陈建的回答

陈建心理咨询师 IP属地: 上海 2019年11月25日 13:24

您好，我是壹点零心理咨询师陈建。

每个人都会短暂或长期受到不良情绪的困扰，轻则影响心情，重则甚至会导致严重躯体疾病。我们所熟知的三国司马懿，据说就是被活活气死的。在电视剧里，我们也常常看到有人被气的吐血，甚至一气之下卧床不起！其实这样在现实生活中也有的。

可见，不良情绪对我们的危害之大！那当不良情绪来了，如何应对呢？

首先，我们要明白: 情绪到底是个什么东西？

1，情绪是能量！
情绪既然是能量，就无所谓真正意义上的好与坏，而是取决于我们怎么看待它。能量需要的是流过我们的身体。所以，第一要接纳，允许各种情绪在我们身体里流过。而不是控制。大禹治水用的都是疏而不是堵！疏就是让其自然流淌！

2，情绪是信差！
每当情绪来了，它是要传递某种信号给我们。比如，当我们被骂了，我们会生气，生气就是告诉我们: 我不要被你骂。这个信号你认真接受了，就可以采取一些应对，而不是要像木头一样控制，把自己憋出内伤。而且别人会以为你没有底线，反而更加变本加厉的折磨你！

如果我们正确的认识了情绪，才能真正的使用情绪这股能量，推动自己改变和成长！

所以，在咨询中，带领来访者识别情绪，接纳情绪，理解情绪的信号，并做出应对是非常重要的。每一种情绪背后的含义都不同，需要在咨询中具体探索。

从情绪疏导的角度，咨询师能带来访者到哪里，有多少帮助，很大程度取决于咨询师自己成长的高度和对情绪的认知和态度！

谢谢您的信任。希望我的回答对您有帮助。如果需要更多信息，欢迎私信联系！