如何不让自己陷进我妈的情绪里

要是我自己足够坚强，是不是就不会被左右，我妈甲状腺肿大手术过，最近那边又大了，医生跟她说情况不好，下周验血然后做穿刺，最近在家里她非常压抑，表面上没什么，我能感受到她心里的绝望
她现在只是初期，最近家务事我也帮忙很多，昨天有所疏忽就被她一顿说，说自己可能活不了多久，我爸也不关心她，（他们感情不好，我爸觉得她只是一个很好的管家）差点她就要把后事想好了，我也劝她没事的不要想成那样，她说要把最坏的打算想好，可现在真的有办法治疗啊，这是最弱的癌

现在我要是哪点做的不够好了，她就连着对我爸那份不满一起骂到我头上，说以后她没了我要撑起这个家，她今年45，我毕业了在家继承事业也给她减轻不少负担，但我可能心里没办法消化那么多她的负面情绪

乐 2019年12月08日 10:53 IP属地: 福建

李进的回答

李进心理咨询师 IP属地: 未知 2019年12月09日 14:08

你好，我是壹点灵心理咨询师李进。
我看了你的描述，你在这样的情境下会受到妈妈的情绪影响是人之常情。一方面你需要安慰、安抚妈妈；同时你还需要面对妈妈生病原本带给你的压力和情绪。这些叠加起来，会让人感觉心神俱疲。
在这种情况下，希望能够不被妈妈的情绪影响，更有力的去应对当前的情境，我有三个建议：
1、不和妈妈的情绪做对抗，原本妈妈也处于对自己疾病的否认期，虽然是最弱的癌，但对妈妈这个年龄段的人而言，对癌的认知没有那么科学，所以会害怕会否认会想到最坏的情况，这时你不要去对抗、否认或尝试说服妈妈的情绪，你可以尝试着倾听、理解，让妈妈逐步接受事实并能科学的去看待疾病。
2、不和自己的情绪对抗，接纳并疏解自己的负面情绪。在听完妈妈的述说后，你需要去尝试着找到自己的情绪疏解方式，例如听音乐、运动、冥想、在自己的空间里发呆放松等…有意识的让自己心里的负面情绪流动并流出去。
3、意识到，是否被妈妈的情绪影响以及影响程度的大小是受你掌握的。如果你潜意识中不自觉的和妈妈的情绪对抗，和自己的情绪对抗，受影响的程度就会更大。尝试着接受这些负面情绪，认识到所有的负面情绪都有存在的意义，看到它们存在的意义是什么，会帮助到你能够更好的去拥有和妈妈之间的人际边界，从而逐步降低妈妈的情绪对你的影响。

如果你需要更多的帮助，也可以找我聊聊。

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