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工作焦虑，我该怎么办
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今年30岁，去年从国外一大学研究生毕业后，至深圳从事软件开发工作。参加工作后，可能由于工作压力大的原因，逐渐出现容易焦虑烦躁，心里经常会出现一些莫名的担心，但自己也不知道在担心什么。变得容易发脾气，经常因为一点小事情就想暴怒，甚至出现想打人的冲动。脑子里经常会胡思乱想，难以停下来，担心的事情很多，如担心工作做不好，会失业。担心身体健康，感觉身体可能得了大病。经常感觉身体不舒服，如头晕，头痛，头部像戴了紧箍咒一样。有时还感觉胸闷，胸部像压了一块大石头似的。有时还感觉呼吸不过来，需要大口喘气才感觉舒服一些。睡眠变差，晚上11点多上床睡觉，凌晨2、3点甚至3、4点钟才能睡着，早晨7、8点钟就醒了。刘先生对现在的睡眠状况很恐惧，担心长期睡眠不足可能会让自己猝死。由于注意力不能集中，导致工作效率明显下降。领导看到他明显不在状态，找他谈过几次话
你好，针对你您的描述，时间持续比较长，已来重影响了社会功能，建议到医院进行检查，以尽早找到病因。如果需要心理疏导，欢迎找老师来私聊。
你好，我是壹点灵心理咨询师黄小凤，根据你目前的状态，你需要做及时的调整，如果你愿意分享，我更愿意做你的倾听者！
您好！我是壹点灵的心理咨询师郭慧敏。
晚上入睡困难，一般是由于焦虑情绪导致的，你工作压力影响到了你的正常生活和休息，自己的身心一直处于一种紧张应激的状态，身心容易疲惫，有没有一个情绪宣泄和疏导的情况，所以精神状态也明显下降。
从一开始的情绪，慢慢影响到了身体，你需要好好是休息调整自己，可以自我放松，也可以找心理咨询师，严重的话需要即使到医院就诊，
照顾好自己的情绪，照顾好自己的身体，工作和生活的幸福将会不期而至！
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。
如果还有需要继续沟通的欢迎私信和我交流！
所有的焦虑情绪都是指向未来。你是入睡困难呢？还是睡眠质量不好，或许可以跟老师说说学一些小技术
看到你的焦虑是两大部分 工作与生命
而工作是诱发因素 担心工作做不好 会失业
如果真的失业 对于你意味着什么呢 相信你脑子里的胡思乱想就是成百上千的自动思维 这些自动思维背后就有你的核心信念
焦虑情绪背后一定有认知和信念在工作 需要做调整
您好！
通过您的描述，看到您目前的情绪状况是焦虑与抑郁，进而严重影响了睡眠质量，并出现了躯体化症状：头痛与头晕。给您建议如下：
一、到医院的心身科就诊，听听医生的建议；
二、所有的情绪背后都隐藏着不良认知，您也可能是认知出了问题，建议找个心理咨询师进行情绪及认知疏导；
三、放松一下对自己的要求，给自己放个假，或者出去旅行一下，毕竟健康最重要。
希望以上的建议可以帮到您，我是壹点灵心理咨询师韩红岩，如果需要的话，可以私聊我。祝福您！
您好，我是壹点灵心理咨询师周存平。
看了你的叙述，我也体会到了你现在的痛苦和纠结。
来到这里的你，很希望自己能够找到一套好的解决方法，来帮助你所说的这个人。你的心情，我们是能够理解的。
第一：从你所叙述的症状中可以看出，你所说的这个人，他会经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧和提心吊胆，并伴有躯体症状。
第二：不知道你所说的这种主要症状，已经连续持续了多长时间？
第三：在你的描述中，我看出你好像是在替朋友来问问题。
如果你真的想帮助你的这个朋友或者亲人的话，首先你要告诉他，他的这个症状，对他来说不能忽视，他需要尽早的找到精神科医生或者说心理咨询师帮助，只有这样才能让他走出来。
因为，他目前的这个症状不能再拖了，他需要尽早的进行心理治疗或心理咨询。
以上是我的回答，希望我的回答能够帮助到你。
感谢你对我的信任和理解！
如果您还有什么疑问，您可以私信与我交流。
你好，我是壹点灵国家二级心理咨询师何华彪。你的问题更多是身体健康问题导致的，身心是互相影响的，建议寻求中医心理咨询，如果有兴趣，可以私聊我，我在这个方面非常有经验，也帮助很多人改善过此类问题。
您好，我是壹点灵心理咨询师燕东峰；看了您的帖子，也能体会到您的痛苦；做为一个“海龟”，肯定责任重、压力大，难免会出现一些“神经症性”症状；建议您：1.医院“心身科”排查；2.心理咨询；3.改变不合理认知，多运动、听音乐；希望能帮助到您，如有什么困惑，期待与您私聊！☺☺
你好，我是壹点灵心理咨询师慧清。
看到你的留言，感受到你目前的状态特别的不好。
经常头晕、头痛、胸闷等这些都是因为你的长期焦虑导致的。如果焦虑+睡眠不足更加会让身体出现各种状况。
你是否有过看过医生，先排除生理上的问题。如果生理上没有太多的问题，那么就要考虑心理上的问题了，从国外一大学研究生毕业，条件不错的，你是为何原因会怀疑自己做得不够好呢？还是对自己的要求过于偏高？
从事软件开发的工作，本身就是很有压力的，每天对着一堆编码，有时工作起来长达十几个小时都没有休息，所以特别能理解你的情况。还是需要劳逸结合。
合理的安排自己的作息时间，然后就是看见自己内在的那个声音，也就是焦燥背后的原凶谁？
感谢你的信任，如果有需要帮助，可以私信我！
我在壹点灵等你！
祝你工作顺利，身体健康！
您好！我是壹点灵心理咨询师肖志玲 。
目前刘先生的工作压力已经引起躯体化不适，社会功能已受影响，在文字的描述当中可以看出已经持续一段长时间，那就需要提高警惕了，建议给自己做一个SCL-90的症状自评量表，如果不知道如何怎么解读，可以联系老师这边，测量的结果如果严重超出正常值范围的话，建议去医院做一个筛查，听取医生的建议同时可以做心理咨询进行情绪疏导工作。希望我的建议可以帮您，还有什么问题欢迎私聊！
你是否对自己有很多地激励。对工作有很多的设想和期待。我相信你的失眠很可能是两个原因之一。一是过度的自我激励。二是亲密关系的变动。这一点你没有提到。
您好，我是壹点灵心理咨询师卢浩
从您的陈述来看，首先需要先看下医生排除下生理性疾病。其次，在生理性无异常的情况下，可以在平台找咨询老师做个心理测试，根据测试结果再做下一步打算。