工作焦虑，我该怎么办

今年30岁，去年从国外一大学研究生毕业后，至深圳从事软件开发工作。参加工作后，可能由于工作压力大的原因，逐渐出现容易焦虑烦躁，心里经常会出现一些莫名的担心，但自己也不知道在担心什么。变得容易发脾气，经常因为一点小事情就想暴怒，甚至出现想打人的冲动。脑子里经常会胡思乱想，难以停下来，担心的事情很多，如担心工作做不好，会失业。担心身体健康，感觉身体可能得了大病。经常感觉身体不舒服，如头晕，头痛，头部像戴了紧箍咒一样。有时还感觉胸闷，胸部像压了一块大石头似的。有时还感觉呼吸不过来，需要大口喘气才感觉舒服一些。睡眠变差，晚上11点多上床睡觉，凌晨2、3点甚至3、4点钟才能睡着，早晨7、8点钟就醒了。刘先生对现在的睡眠状况很恐惧，担心长期睡眠不足可能会让自己猝死。由于注意力不能集中，导致工作效率明显下降。领导看到他明显不在状态，找他谈过几次话