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因为疫情影响不能出去，呆在老家农村！最近...
因为疫情影响不能出去，呆在老家农村！最近最近老是紧张，自己也有点咳嗦（咽喉一直不好）！也没接触过武汉回来的人！去年下半年就在家了！29岁，刚过完生日没几天！本来准备出去上班了，因为疫情没有了收入来源，有时候莫名的恐惧，也有些自卑！有时候突然之间就会很恐慌！紧张，冒冷汗！身体一点不舒服就很紧张了！村里组与组之间都隔离了，湖北人，但是我们整个镇还没有一列确证和疑似！怎么才能平复我这焦虑的情绪！太闲了！
您好，我是壹点灵的心理咨询师杨杰
我看到您描述的情况，面对疫情您产生了恐慌、紧张的情绪，出现了冒冷汗的现象。这些情况都是一种应激反应。
由于全国上下的目前的一种情况，从未有过的隔离的情况出现，让您的心底出现了一种类似战备的状态，这是给个人都会有的，只是大家的表现不一样，有的可能严重一点，有的可能轻一点，这是正常的，随着时间的推移会慢慢好起来。
那么如何能让自己好受一点，平复自己的焦虑情绪呢？您可以试着这样做。
有意识的减少对于疫情信息的关注时间，了解官网发布的信息就好。
过有规律的生活，一日三餐按时吃饭，每天不要晚于10点睡觉。
给自己的生活做一个规划，比如上午做运动，下午读书等等根据你个人的情况，来安排。
希望我的回答能够帮助您，如果还是不能缓解，可以私聊我。