疫情期间，十分的焦虑，恐惧死亡，心跳个不...

我本身就是一个特别容易受刺激的人，然后睡眠一直都不太好，就是在白天遇到什么事情或者有心事或者第二天要去做什么事情的时候，就特别容易一直想着或是一直思考难以入睡 ，然后因为一起的话我就加剧了这种，十分的恐惧害怕，我该怎么办呢