个人成长

为什么自己想努力却总是口是心非，控制不住玩游戏、刷视频？我想努力却总是口是心非，有什么办法吗……

个人成长

Victory 2020年03月06日 14:30 IP属地: 浙江

刘旭勉的回答

刘旭勉心理咨询师 IP属地: 四川 2022年12月05日 20:33

能理解到你因为每次想努力的时候却被玩游戏、刷视频这些诱惑给绊住了前进的步伐，因而产生了焦虑和自责的感觉。其实想要努力本身就已经是一个积极向上的想法了，能看到你有这样自律的想法，真的值得鼓励。可能你觉得没有办法努力做某件事，是因为对这件事的兴趣远没有游戏和视频这样休闲的娱乐带来的兴趣多，这都是很正常的。

自制力的提高有一些小技巧是可以练习的：
1、在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。比如坐下的时候不跷二郎腿、每天起床做20个俯卧撑、记账等等。即使是用看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。
2、状态不好时适度的有效解压。比如找朋友倾诉，规定时间的小跑等。
3、预测你在实现目标的过程中，会怎样受到诱惑和违背承诺，想象自己到时应该怎么做才能不放弃抗争。
4、寻找一个与你目标相同的“群体”加入进去。共同进步会比较有规划感，因为人们更习惯以团体来活动。

自制力的加强并非一蹴而就的，慢慢的掌握自己，感觉自己的进步，继而再产生新的动力，加油哦！

感谢你对平台的信任。