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我觉得好孤独，没有人关心我，我母亲去世好...
我觉得好孤独，没有人关心我，我母亲去世好几年了，家里人只知道给我物质上的需求。我好害怕有一天他们都不在了我该怎么生活。我有社恐，除了上班基本都宅在家里。身上有疾病也不敢去医院，每天除了玩手机就不知道干嘛
你好！
看了你的文字，这几年过得一定不容易吧。我感受到了现在你很孤独。
孤独在心理学上的定义是，由于人们没有获得足够的、令自己满意的社会联结（与家人和朋友等），而导致的不舒服的情绪体验。妈妈的离世，家人情感支持和帮助较少，与朋友难以舒服相处，这些叠加愈发让你感到孤独。
嘿，孤独也不是一不是处——当人们的社会联系变得脆弱，甚至即将崩溃时，孤独就是信号。当你感到孤独，就意味着大脑在提醒你：“你需要走出去，和人建立更多的联结了。”
我们每一个人都是渴望被理解、渴望寻求深层次联结。
怎么减轻孤独？给你几条建议：
1.主动出击
先“走出去”，主动地释放善意的社交信号。比如买完东西结账时，看着收银员的眼睛，面带微笑说：“谢谢你。”如果能在积极的社会互动中找到积极的感受，哪怕只有一点点，都能帮助你提高社交信心。
2.规划社交生活
主动约关系相对好的亲人和朋友，约出来喝杯东西。注意，要约你认为值得深交的朋友。
还有一点要留意：即使开头一帆风顺，和他人交往的过程中，人们不可避免地遭遇挫折。而孤独者们会倾向于会从负面的角度看待它们，认为对方对自己有敌意，或是认为“我们之间完了”。有些孤独者在遇到挫折后，会选择自我保护、退回一个人的舒适区。学会关注自己的情绪，一旦发现自己只关注关系中的负面部分，就要有意识地提醒自己，去更多地关注从关系里获得的点滴快乐。同时，试着从善意或是中性的角度去理解对方。
如果依然觉得困难，建议寻找专业人士的帮助，如心理咨询或互助小组，因为这些关系对你来说也许是高质量的关系，有助于你与他人建立社会联结，走出“孤独”。
祝好！