怎么样才能控制自己情绪和脾气

我和男朋友在一起三年，我俩有感情。但是自打在一起我们两个就有各种各样的事，我本人脾气很不好，动不动就爱发脾气，我知道有时候很招人反感，身边的朋友大多数都疏远了，男朋友也嫌弃我说我不体贴，不懂事，不温柔，对他父母也不照顾感受，在外不给他面子，大手大脚，花钱不眨眼，欠下了很多债，我知道我现在做人很有毛病，也很气我现在的自己，我很想控制自己的脾气，做个温柔体贴的人，但是我的脾气我就总也控制不住，一有脾气就特别爱发出来，然后还不考虑他人感受， 我该怎么做才能控制自己的情绪和脾气