考试紧张心理素质差怎么改善？？？

一到考试就很紧张，腿发抖，然后自身可以克服发抖，但大脑一片空白。其实考试内容基本都没有问题的，就是心理紧张、心理素质不好，我不想这样的啊，每次都是要挂科后再补考一次才过。该怎么放轻松啊

ydl202004045414 2020年04月04日 01:20 IP属地: 四川

乔志丽的回答

乔志丽心理咨询师 IP属地: 未知 2020年04月06日 15:30

您好，考试紧张，一些会做的题目做错了，一些本来可以攻克的题目没能攻克。心理素质确实会影响考试的发挥呢。

想一次通过的话，提高心理素质很重要。

一）考前练习一段时间的心理暗示，尤其在某些考试通过后，给自己心理暗示-考试并不是老虎，只要手中有猎枪（复习到位），考试会被战胜的，相信自己。

二）脱敏法。如果考试的紧张是10，那么列出那些紧张是8，6，4，2，从紧张2级开始克服。

上面的方法都需要一定的过程。先自己练习起来。也欢迎联系老师。