关于高考的害怕

我是今年的高考生，但是从放假到现在，一直在玩，没有听网课，没有写作业，都只是抄和应付，现在非常非常焦虑，不安，因为明天回学校，两本厚厚的寒假作业也没写，不知道怎么办，不想写，不想学习，感觉自己特别差，对自己很失望，但是一直没去改变，觉得改变很难，最好的朋友也因为一些事情讨厌我，觉得无助，很失落，现在更加害怕，后天的模考也许非常差