失眠有什么可以调整的好方法？ 我上了高中...

失眠有什么可以调整的好方法？
我上了高中之后就经常失眠，到了高三更厉害，看过医生，吃过很多药，但也只是暂时缓解一下而已…
现在高四，特别特别想努力奋斗，但是只要晚上一失眠，第二天注定不能早起，也就自然没有充分的精力去学习…
我睡觉总是控制不住自己的胡思乱想，感觉每次睡觉自己脑海都可以自动上演一场好莱坞大战一样…