专业的心理服务
平台承诺 免费退改
- 为什么选择壹点灵
-
-
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
- 服务热线
400-626-0852
0571-28089956
服务时间：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
关注公众号
下载APP咨询
-
客服
-
热线
400-626-0852
0571-28089956
服务热线（早8:00~凌晨1:00）
-
公众号
微信扫一扫，随时随地访问。
×
请问为什么每当集中注意力时总是心慌和生气...
请问为什么每当集中注意力时总是心慌和生气上火，这是怎么回事，就好像一种潜意识一样
你好。
建议练习正念冥想。
1.注意力聚焦技术。它要求练习者把注意力集中在某个目标上。这种冥想技术会锻炼3种认知过程，a)监控自己的注意力，及时发现自己的注意力已经偏离了目标；b)把注意力从分散自己的东西上“解开”；c)把注意力重新放回目标上。
2.开放式观察技术，在这种练习中，注意力没有一个明确的目标指向，人们只是对自己每一个时刻的身心变化保持一种客观的观察。当人们观察到自己的某种感受、念头升起时，练习者被要求对它们不做任何反应，不批判、不压抑、不把注意力黏着在任何一个所观察的现象上、不做更多追究。假如练习者意识到自己做出了反应，则把这种反应本身也作为观察的对象来看待。
祝好。