请问为什么每当集中注意力时总是心慌和生气上火，这是怎么回事，就好像一种潜意识一样
你好。
建议练习正念冥想。
1.注意力聚焦技术。它要求练习者把注意力集中在某个目标上。这种冥想技术会锻炼3种认知过程，a)监控自己的注意力，及时发现自己的注意力已经偏离了目标；b)把注意力从分散自己的东西上“解开”；c)把注意力重新放回目标上。
2.开放式观察技术，在这种练习中，注意力没有一个明确的目标指向，人们只是对自己每一个时刻的身心变化保持一种客观的观察。当人们观察到自己的某种感受、念头升起时，练习者被要求对它们不做任何反应，不批判、不压抑、不把注意力黏着在任何一个所观察的现象上、不做更多追究。假如练习者意识到自己做出了反应，则把这种反应本身也作为观察的对象来看待。
祝好。
集中注意力需要消耗一部分能量，是很耗神的。可以具体说一下集中注意力在做什么事吗？
嗯学习的
为什么心慌和生气上火，是遇到什么烦心事了吗，是对什么事很纠结，当你注意力集中时会消耗你的精神，大脑产生疲惫感就会想起不开心的事，我想说的是能尽快解决你的问题尽快解决，可以找朋友帮忙，对于过去的事对你现在造成的苦恼，可以找咨询师好好聊聊，我就想说你曾经所受的伤害一定是你成长的垫脚石。
不是学习难度，就是原来学习时的陶醉感被生气上火替代了
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人的大脑有两种处理机制，自动化系统和控制化系统，我们生活中的大部分事情依赖自动化系统，比如有个人打你一拳，你身体可以自动闪开；控制化系统就是你想着怎么打这个突然袭击你的人；显然自动化系统几乎不需要消耗你的精力；主要是控制化系统，比如你想集中注意力时就用的是控制化系统；你越想控制你消耗的精力越大，然后可能越无法完成你要完成的事情；所以如果你真的想集中精力学习，就要调动你的自动化系统。
开始的时候你可能要调动你的控制化系统，然后当你开始学习的时候，你要让自己放松，看看是不是有什么好玩的东西，然后从简单的事情开始做起，逐渐让你的自动化系统掌控你的身体，希望对你有帮助