很少有自我感受，只有当生病特别严重，或是在较少次数情况特别生气愤怒的才有自己的感受，极大部分都是察言观色，以别人的感受为感受，怎么样找到能专注自身感受，
能够意识到自己的问题并且积极寻求改变，这已经是非常了不起的一步了? 以下是一些可能有助于你专注于自身感受的建议：
1. 练习正念冥想：正念冥想是一种可以帮助你提高自我意识和专注力的练习。通过专注于呼吸和身体感觉，你可以学会更好地觉察自己的内在体验。
2. 写日记：每天花一些时间记录你的想法、感受和经历。通过写作，你可以更好地了解自己的内心世界，并培养对自己感受的敏感度。
3. 设定个人目标：设定一些与你自己的兴趣和需求相关的目标。这可以帮助你更加关注自己的成长和发展，从而增强自我意识。
4. 寻求自我成长：参加课程、阅读书籍或与他人交流，以促进个人成长和自我发展。这可以帮助你更好地了解自己，并培养自我意识。
5. 给自己留出时间：找一些独处的时间，远离他人的影响。你可以进行一些让你感到愉悦和放松的活动，如阅读、散步、绘画等。
改变需要时间和耐心。逐步培养这些习惯，并持之以恒地实践它们。同时，也要善待自己，接受自己的成长过程。如果你觉得自己无法应对或需要更深入的帮助，考虑咨询心理医生或治疗师，为你提供更具体的指导和支持。祝你在寻找自我感受的旅程中一切顺利！
您好！看了你的描述，感觉你多数时候是处于一种极度理智和感觉麻木的状态。
这样的模式或许可以帮助我们更好的适应环境，提高效率，但是长久的压抑、否定和忽略自己的感受，会让我们开始变得麻木，只能在我们脆弱的时候或者实在压抑不住的时候，我们的感受才能跑出来让我们感觉到。
?这种情况或许可以通过一些可以练习得到改善。
?我们可以想象自己回到上一次有明显感觉的时候：
让自己积极的去接纳和表达，
表达和接纳自己当时的感受，
表达自己当时的情感，
表达自己为什么有这样的感受，
表达自己的期许渴望等。
?频繁多次的练习，会让我们的潜意识得到一个信号，‘我们已经准备好，可以接纳自己的感受了.’ 这样我们就可以体会到更多的感受了。
希望我的回答对你有所帮助，感谢你的信任！
你肯定感到了累、不值得、不平衡...
当你学会了爱自己，全世界都会来爱你。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
从你的提问内容感觉到你内在感非常匮乏，很多时候更多的关注的是外在。
如何把注意力放到自己的内在，在日常中建议首先进行自我觉察，包括自我情绪和自我感受，自我认知的觉察。其次，平日里练习冥想正念练习，关注自己的当下每一个呼吸，关注身体每一个脏器细胞，多与自己对话，慢慢把专注力投注到自己身上。