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我是不是有病……

我的人生就是悲剧。一出生就被罚了钱。童年也很悲惨。天天被打。被骂。被掐(快窒息的那种…)。被囚禁。被人说废物。什么都不会。被家里人说让我快点死。我死了还会给我放鞭炮。否定我的爱好。我画的画就是狗屎。连二三年级小学生都不如……天天动不动就哭。小学分班以后遭受同学的排挤。有的时候无缘无故就踹我。我在班里没有朋友。我以前所谓的“最好的朋友”背后和别人一起骂我是**。我只能自己妄想一个好朋友…老师也针对我。有一次我实在肚子疼不能去上学,就请了半天的假,我们老师当着其他同学的面说我是假的,装的(有个同学告诉我的)。我才15岁啊。几个星期前考试考了第一也没几个人在乎。害。我感觉我真的很没用。是个垃圾废物。我不配活着。这样的生活好压抑。还有过想自杀的念头但最后还是放弃了。我真的不是矫情。我是不是有病阿……

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郑皓元的回答
郑皓元心理咨询师

你好。听了你的故事,感到很心酸,一路走很很不容易吧。

我很好奇,“悲剧”跟着你走了这么多年,你是怎么挺过来的?而且还让自己成绩保持这么好的水平?

提供以下几个方法,希望对你有帮助。

1.进行积极的自我对话
坚持每天花几分钟,对着镜子里的自己说一些积极的话语,多给自己鼓励,让自己变得更自信美丽。这么做虽然听起来有些傻气,但实证研究表明,它是有效的。 比如:被家人/同学/老师否定时——“我的思想和态度暂时没有被理解,但我仍是一个特别的、有价值的人”。

2.找到自己的同伴,构建社会支持系统
如果原本你就比较缺乏自信,那么你可能需要有更多愿意鼓励你、支持你的朋友在身边。
来自朋友的肯定会为低自尊者提供一个强有力的证据,证明在他人眼中,你也有自己的价值。

3.与未来的自己共情,相信成长的力量
这是一项基于冥想的技术。你可以通过想象,设想出一个未来的、更自信、有力量的自己。当你面对眼前的困境的时候,你相信那个未来的、经历过磨砺而获得了成长的你,能够和你一起面对当下。
你能仅仅通过想象那个成长后的自己,与她保持连接感,就具有更多的信心、勇气和力量。

给自己多些耐心,一切会变好。

有需要,可以咨询专业人士。

祝好。