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感觉自己很焦虑
20岁，在白天还好，还能够和家人说说话缓解下自己的焦虑情绪，一到晚上夜深人静的时候就会感觉到很紧张，总是会想起以前的事和和未来的事情。10点半睡在床上硬是要弄到凌晨1.2点钟。我受不了这样的生活了，想问问大家有没有什么有成效的方法
您好，我是壹点灵心理咨询师王露。
情绪分意识层面和潜意识层面的情绪，白天通过和家人交流可以得到一些缓解，这一般处理的是意识层面的情绪，比如也可以通过运动、倾诉、大哭、唱歌等方式，可以缓解，但往往治标不治本，而影响到你更多的是潜意识这一部分的情绪，需要更深层次的探讨这一部分的来源，调整影响你情绪的那些思维认知，同时学习和情绪共处的方法，才能从根本上见到成效。
如果您愿意信任我，欢迎私信，我相信可以帮到您。