事件：妈妈把她的包放到了沙发上，还靠着靠...

事件：妈妈把她的包放到了沙发上，还靠着靠背。但是这个靠背上放过围裙。我又担心那天她的围裙可能碰到了电视柜下边放的本子。
感受：愤怒50％，焦虑50％。内心需求：被看到，被理解，被关心和安抚。
换位思考：愤怒和焦虑是我的，她只是触发了我的愤怒和焦虑。没有人会故意让你生气。
理性回应：愤怒和焦虑是我的，别人只是触发了它。围裙有可能触碰到了了本子，也可能没有。而我只是死死抓住一种可能不放。
其实我也无法判断本子究竟有多脏，这个脏也是由我定义的。
现在的感觉：依然焦虑。但是感觉轻了一点。