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再一次从梦中惊醒，该如何做才能放过自己。
逝者
再一次从梦中惊醒，该如何做才能放过自己。
一个很让人不舒服的梦，在我们惊醒的时候，会心跳加速出汗，甚至手脚发凉，等等躯体反应，那么小问题来了:梦是真的还是假的？答案是假的，因为即使梦到地球毁灭，醒来之后，你也会发现依然躺在床上，家还在，地球更是毫发无损。那么第二个问题来了，梦醒来之后的那种感觉是真的还是假的？当然是确定的，因为他给我们带来的一些不良的体验，甚至导致出现的一些情绪，和紧张会让人很不舒服，这就简单了，第一，做50次深呼吸，吸的越深越慢，效果越好，第二，呼吸的同时，用耳朵来关注自己的呼吸声，用我们的肺部体验充满新鲜氧气的感觉，第三，每次吸气后，屏住呼吸两至三秒钟，把你的不愉快不开心，一些紧张或者焦虑的情绪，都放入你准备要呼出的空气里，这样反复的联系，你会很快恢复平静，然后再睡去，梦是假的，那么放松下来的我们做个好梦就OK啦，我是壹点灵心理咨询师郑思宇（^_^）希望我的建议对你能够有所帮助。