心理特别脆弱 ，脾气也变得暴躁 ，做事犹...

心理特别脆弱 ，脾气也变得暴躁 ，做事犹犹豫豫矛盾，还各种害怕未来的一些事该怎么办？
疫情期间一直在家准备专升本到这最后一个月了，我是就跟爷爷在老家，因为这样感觉心里很缺少家庭的温暖，我们家矛盾比较多，我小时候也经常挨打，爸妈都不怎么关心的那种，到这后面我越来越难受，没有安全感，半夜还不敢睡觉，总是两三点睡，白天又没精神看书，又快考试了，想去学校附近租房子，又是想跟同学一起，但那个同学没有约我，她是有两个小伙伴，我就开始矛盾，但是和不和她们一起，就是那种想要和人交流，想要有人际交往又想自己一个人的矛盾。又老是担心自己回学校毕业考，万一住酒店没有人陪我。或者说是害怕自己一个人，但是我好像又没有什么朋友，或者我心里感觉没有人可以陪我一起。我特别害怕回到那种以前待过的地方，不管是实习过的地方，还是学习过的地方。
现在我老是偷懒考综艺来麻痹自己，感觉自己什么事都做不好，人际关系不行。心理脆弱，还胆小，曾经想要战胜自己，尝试过去看过心理医生，被确认有较严重的心理问题，强迫思维，抑郁倾向，我该怎么改变自己这种没有安全感，讨好他人，又敏感的心理。