壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

如何在嘈杂的环境中学习?

临近高考,在学校大多数时间都是自主复习、做练习了,大部分时间都没有老师看着。班级里同学都很吵……男生打游戏 女生聊天 特别吵。很难静心学习。加上高考之前有点焦虑,就越想越气,在家学习也不能专心,效率也很低。有什么解决的办法吗?

ydl202006162040416  
彭晓玲的回答
彭晓玲心理咨询师

您好,考试临近,不少人既兴奋又有压力。每个人的反应不同,有些同学通过聊天或打游戏排解压力,您现在对周边的声响会觉得心烦,无法集中精力来复习。您现在可以做的是觉察到自己的情绪和想法,心烦的时候先放松身体再放松心情,觉察这背后的想法是什么?当心烦来临时,自己可以做什么?