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社恐出现身体条件反射怎么办
因为退学在家里呆过两年，后来自己逼自己去打工接触人，可是不能和别人坐在一起，时间久了会头抖身体紧张也容易抖，就比如剪头发，吃饭……这种需要和别人进一步接触的事我通通做不了。
不知道这算不算社恐，和家里人说了只会劝我自己克服。有时候因为这些事的痛苦甚至想离开，今天是二十二岁的生日，因为中午在饭桌上没有坚持吃完饭又崩溃了，当时妈妈在旁边爸爸在一边看手机，没有人看我，我一直担心身体发抖的反应，饭也没吃完就回自己房间了。
崩溃了，我要一辈子这样吗……
你好：
在回答你的问题之前，先强调个人的两个观点：
第一，告别“社恐”（不确定你是不是，临床上有专门的指标），并不意味着鼓励无意义或冗余的社交。 为了社交而社交，反而会大量耗损我们的能量，让我们更加孤独和焦虑，并且更加的排斥社交。
第二，独处本身是有益的，每个人都需要独处的时间。 短暂、适当的独处可以帮助我们管理自己的情绪，可以让我们更冷静地思考问题和反思自己。尤其是对于内向者和高敏感的人来说，独处是他们补充能量的重要手段之一。
下面提供几个方法供你参考：
1.找到至少一个可以线下保持联结的人。这个人通常是你最亲密、最信赖的人之一，比如你的家人，或是你最好的朋友。你们可以固定每周见一到两次面，一起做一些有意思的活动，进行一些有意义的沟通。 你不用一开始就逼着自己一步就迈出自己的舒适区，在刚开始尝试这样做的时候，你甚至不用强迫自己非得和对方一起出门，从相对简单的邀请他们来家里玩开始也是可以的，打LOL之类的（好像现在流行王者了）
2.计划你休息日的行程时间表 为了避免一有休息的时间就屈从于惯性，又像从前一样在家闭不出户，你可能需要从现在起好好地提前规划自己的休息时间。安排与朋友、家人面对面相处的时间，外出的时间。 随着开始重新和朋友、家人的见面，重新接触外界，你可以慢慢地增加这些事情在你生活中的比例，同时缩减独自在家时那些纯粹的消遣活动所花费的时间。
c. 参加一个固定的线下小组或社群。参加一个自己感兴趣的线下兴趣小组、兴趣班或是活跃度比较高的社群，都可以有督促和鼓励的作用，让出门活动变成一件更有仪式感，也更加被重视的事情。比如豆瓣上有很多类似的活动。
如有需要，建议咨询专业人士。
祝好！