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自卑 对人际关系感到迷茫
我在亲友前表现的很开朗 总是充当搞笑角色。 亲友们常常会来找我倾诉自己的负面情绪 虽然有时候碰巧我也在挣扎 但就是努力使自己打起精神 帮他们解决问题……亲友都说我是个温柔有趣的人 但我打心眼儿里不这么觉得。太迷茫了。无论外界给我的肯定再多 我都会下意识觉得那是客套话 内心就是嫌弃自己 厌恶自己 觉得自己是最差劲的废物 一事无成一无是处不会有未来。每次想到这里都会忍不住掉眼泪 但我就是做不到向谁敞开心扉 甚至是对自己。总觉得努力维持人际关系的结果就是被无视 无论是在群聊里还是在私聊 亲友们好像总是无视我的发言 没人接我的话。但别人说话我都会接上 搞不明白 就老觉得是不是自己哪里不好……我该怎么办啊……
你好。
我可能确实无法真切体会到你那样的感觉，但那一定很不容易。
你提到的自卑感，似乎贯穿了你的过去，以及你的现在，包括人际冲突、未来期待等。
自卑感来源于“比较”，无论是有意识的，还是无意识的。比不上或能力不足，就可能威胁到我们所认为的、自己存在的价值，譬如对于别人肯定，相当于被置身于“被评价，被比较”的处境当中，不接受别人的肯定，可能才是“安全的”。
同时这种“比不上”的感觉，也驱使着你做出了补偿行为，平衡它所带来的脆弱和羞耻感。譬如你会希望努力经营好与他人的关系，或者对自己很多方面要求较高，当不能达到，会有强烈的挫败感和羞耻感。
必须强调一点：一定程度的自卑感，是每个人都会体验过，也是正常且健康的。
家庭的经济条件，或者父母的不当教育等，让你产生无助、始终认为自己比别人愚钝，这些可能让你产生原生自卑。
为了应对原生自卑，帮助你平衡痛苦和无助感，你大脑中会产生一个“想象目标”——譬如努力学习，经营好与他人关系。
然而，当你未达到自己“想象目标”的预期，再次出现“自己很无助，自己比别人弱小”的想法，产生了自卑感。这种叫做次生自卑。
原生自卑使得人们为了自我保护而发展出了一个虚构的目标，这个目标却又让人在成年后产生了次生自卑，次生自卑往往又会把我们带回到自卑的原点。
心理学家阿德勒说过，自卑有两种，一种是原生自卑，另一种是次生自卑，两者形成恶性循环后，就会产生“自卑情结”。
以上仅仅是猜测，如果符合，给几个建议：
1. 想象从小的自卑感给你带来的好处——对的，是好处，思考这个问题。
2. 需要把次生自卑和原生自卑分割开来看待和处理。如果你觉得自己有一些原生自卑，你需要更好地理解到过去对你造成了怎样的影响。你需要经常提醒自己，你对自己的评价可能是过低的。你也需要不断告诉自己，你现在遭遇的挫折并不是因为你小时候就体会到的那种，自己不如别人的感觉。而只是一个可以被处理的现实事件。
需要认识到你的环境已经和过去不同了，你可以、也有机会重新获得一个对自己的评价，但必须从不断给自己一些积极的小评价开始积累。把恶性循环变成正性循环。
3. 持久稳定的友谊（或好的更加亲密的关系）。朋友可以给我们一些积极正面的鼓励，提醒我们关注自己的优点，这些对于有自卑情结的人而言，朋友的肯定都是对他们努力改变的一种肯定和正向强化。