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确实情绪没办法管理是件很痛苦的事情。但现实中，仍有很多人经常被自己的情绪左右，尤其是在外部压力较大的时候，非常容易出现情绪的应激反应。
那面对这样的情况，几点建议可以供你参考：
1为自己准备一个“情绪急救箱”，回想自己的过往人生经验，有哪些特别美好的体验？做哪些事、想到哪些场景会让你有正面的感受？试着写下来，给他们分类和排序，当情绪来的时候，马上去做急救箱里排名靠前的事情；
2我们需要认真的审视自己的生活，把会引起你情绪的东西全写下来，按轻重缓急对症下药逐一解决。
3寻求情绪稳定的家人、朋友或咨询师的帮助，把自己的情绪传递出去，并得到他们温暖的回应，可以逐步解决自己的困扰。
如果发现道理都懂了，就是无法实践，可能就需要寻求专业咨询师的帮助，在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。
加油！！！
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对什么都不感兴趣，易暴易怒，这是自己的感受以及因感受产生的行为，它来自两个方面，一是我们的潜意识，这是我们不易察觉的，二是来自于我们对外界人物及事件的评价。如果一个人的言行容易让你发脾气，一方面可能他激发了你潜意识中的愤怒，另一方面可能是你对他的言行产生了一些让你愤怒的评价。对什么都没兴趣也就是你感受正面情绪和事件的能力下降了，还有可能你的认知里只认为大的刺激成就才有意思。从这些来看，你想改变就要调整自己的情绪，进入潜意识觉察情绪背后的需求，然后改变自己的认知，对人事物的看法标准要做一些适当调整。这些都需要咨询师来帮助你，引导你才能一步步改变自己，需要爱心需要坚持，你愿意吗？