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我到底是怎么了 总是失眠 想跳楼手抖 对...
我小时候还挺活泼的，但是越长大越没人跟我玩，也没人理我，我爸妈都一直看这个手机，我怎么管我，只给我做饭，之后我心里就会想着，我到底是不是亲生的，后来我六年级的时候，我发现我特别爱自残，每天都睡不着，特别烦，对任何事情都不感兴趣，特别想跳楼，做错事的时候，特别自卑
我想问问我到底是怎么了
ss：
你好。
也许与父母的相处过程中，你会感到被拒绝感，自己的需求总不被看见。你可能开始自我怀疑，怀疑自己的价值，怀疑自己的情感感受，甚至对有这样的情感需要感到愧疚。可能你是情感忽视的“受害者”。
给出以下几点建议，希望帮助你摆脱情感忽视的影响。
1. 学会管理情绪：识别-接受-归因-行动
既然情绪的产生有背后的缘由，那么找出情绪产生的原因，能够提升人们的情绪管理能力。
第一步：识别情感。说出自己的情感是什么，是快乐、悲伤、还是愧疚等等。
第二步：接受情感。用不评判的态度去观察自己的情感。不要对自己说：“我现在的情感不好”，而是问自己：“我现在感受怎么样？我身体是什么感觉？如果情绪有颜色，它是什么颜色？”等等。
第三步：对情感归因。问自己：我为什么会有这样的感觉？是刚才哪个因素让我产生了这样的感受？如果你一下子找不到理由，你可以想想上一次有类似情绪时，是什么情境。
第四步：考虑是否将情绪变为行动。首先，感受一下这种情绪让你有哪些行为冲动，比如是不是想打眼前的人，或是想要唱歌。随后，仔细地观察周围，在内心描绘看到的情境，比如“我看到对方有好多人”，评估自己的行为冲动是不是合适。如果不合适，考虑用其他行为代替，比如将打人，变为踢路边的石子等。
3.用“充满爱意而坚定”的方式进行自我对话
“充满爱意”意味着当你失败后，用温和的言语自我鼓励，至少不要用恶劣的语句攻击自己。而“坚定”指的是：在我们尝试积极的自我对话时，脑海里时常还是会冒出负面的声音，比如“你只是在骗自己”。在这时，你需要坚定地继续自我鼓励，并对那些声音说：“你们只是我的念头，不是事实。”来减少这些负面声音的影响。
4.多靠近能够关怀我们情绪的人，向他们学习如何照顾情绪需求。试着筛选你的社交关系，从中选出那些会关心你的情绪的人：他们会在你遇到挫折后，不仅仅给予建议，也会提供情感的支持。和他们在一起时，你会逐渐感到他们能够理解你的感受，并且会回应你的情绪变化。
已经成年的我们，应当明白一件事：我们的人生固然受到儿时经历的影响，但归根结底是我们自己要对自己成年后的人生负起责任。甚至，要为未来你们的家庭关系负起一部分的责任。
我们要理解过去对我们造成了什么，也要有力量去选择未来要成为什么。
祝好。