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晚上经常睡不着，从去年的9月份到现在，睡...
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晚上经常睡不着，从去年的9月份到现在，睡眠一直不怎么好，通常都是睡个两三个小时就醒了。尤其是5、6、7月，几乎都没睡，现在整天就是浑浑噩噩，也不知道下一步要干什么，很迷茫
一般来说，失眠可以是身体的原因引起，也可以是心理原因引起。
所以，建议你去医院做个检查，看看是不是身体问题。
如果可以排除身体问题，建议你做心理咨询，了解是什么原因引起你的失眠。
我是壹点灵心理咨询师马荆芳，如果需要，欢迎私聊或预约咨询。
你好，我是壹点灵的心理咨询师刘玉贵，可以告诉我去年的9月份有发生什么事么？同时你睡不着时，脑袋里想的是什么么？这样老师能更好的为你解决问题。
通常来说，失眠可能是心理造成，也可能是生理造成，建议你可以先去医院神经内科或是看心理科排除下是因为生理原因造成的。
如果有需要，可以与我取得联系。
关于失眠，我曾有一段时间的严重失眠经历，将个人经验分享供你参考。
（1）了解睡眠的机制
首先睡眠不受意识控制。因此努力睡着等诸多意识上的行为毫无用途。
人体有交感神经和副交感神经，两者是你强他弱，你弱他强。副交感神经控制睡眠，唯有交感神经活动减弱时，副交感神经兴奋，从而顺利入眠。
基于以上原理，唯有让自己意识不兴奋，放松全身，深呼吸会有助于睡眠，而越是意识清醒的去努力，越是起反作用。
（2）和失眠交个朋友
我是通过森田疗法的“无为而治”，开始告别失眠的。躺在床上，想一想今天只是这样，不要需要睡着。任由失眠这个老朋友陪着我度过长夜。只要身体肌肉休息完毕，就满意。当开始放弃控制，放弃努力，企图一夜不睡的时候，反倒容易睡眠。
（3）养成良好的睡眠卫生
无论前一天睡眠时多晚，多少。第二天按照准时的时间起床。白天不补觉，每天的睡眠时间有限，白天补觉晚上自然难以入眠。
有些沾枕头就着的人，是把床和睡眠建立了紧密的链接，形成了条件反射。而失眠者往往是把床和焦虑建立了条件反射，一趟床上就开始兴奋，辗转反侧。
最后祝愿你可以找到适合自己的方法，睡上好觉，好梦相伴。如果还有其他问题可能需要涉及到寻求心理咨询。
以上是我对你的思考建议，我是壹点灵的咨询师薛寒玉。如果你想聊聊，我就在这里等你。
长期失眠需要看精神科专家门诊，排除焦虑抑郁症状，可以服用新型睡眠药治疗
也不知道要干什么，是不是说你白天实际上就没干什么呢，可能这也是睡不好的重要原因；能否尝试着给自己安排些活动呢？哪怕现在没什么工作可做，也可以让自己动起来，找回常人的节奏，最好是能找一份工作，用工作来约束你，也激发你的动力和节律。
你好，我是一名心理咨询师。从你的描述中我了解到，近来你的睡眠不好，整天浑浑噩噩的，很迷茫，很心疼你。
我们的认知、情绪和行为是相互影响的，你由于不知道自己该干点什么，或者是认为自己什么也干不好，因此很焦虑，导致了你的睡眠不好。长期的失眠又让你浑浑噩噩的，没精力干任何事情，加重了你的焦虑。一直处于循环中，而且越来情绪越受影响。
首先建议你去医院检查一下，是否是身体原因影响。
其次，如果不是身体原因，那就是我们刚才分析的心理因素影响的。可以一个SCL-90，分析近期的心理状况，壹点灵平台有测试软件，如果找不不到，私聊我，我可以推给你。
第三，如果测试结果超过平均值，我们就要分析一下造成这种心理问题的原因，试着采取一些措施改变自己的想法和行为，让自己的焦虑减轻，睡眠慢慢好起来。
第四、如果测试结果很严重，那我们就要找专业的心理咨询师做咨询。
希望你早日解决自己的问题。