学业压力，内心崩溃

在读研究生，觉得自己比起其他同学来说学习能力和勤奋程度都太差了(因为考试成绩差不多倒数，还没有发表的论文)。现在到了修改论文的阶段，由于我的论文修改变动大，而同实验室的小伙伴已经到了写完发表的阶段，这样对比下来我简直太差了。目前对修改论文已经产生了抵触的状态，每天超级崩溃，但是就是不开始，觉得自己完成不了，没有想法。我应该怎么解决？还有10月份会论文开题，只要一想到心理就会超级恐惧，再度崩溃。怎样才能摆脱这种心理状态呢？