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学业压力,内心崩溃

匿名  

在读研究生,觉得自己比起其他同学来说学习能力和勤奋程度都太差了(因为考试成绩差不多倒数,还没有发表的论文)。现在到了修改论文的阶段,由于我的论文修改变动大,而同实验室的小伙伴已经到了写完发表的阶段,这样对比下来我简直太差了。目前对修改论文已经产生了抵触的状态,每天超级崩溃,但是就是不开始,觉得自己完成不了,没有想法。我应该怎么解决?还有10月份会论文开题,只要一想到心理就会超级恐惧,再度崩溃。怎样才能摆脱这种心理状态呢?

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孟扬心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师。我很能理解你的心情,我自己曾经为了写论文熬夜到几乎不睡觉。我一直觉得自己不聪明,所以特别努力。你感觉到了和同学的差距,这让你感到焦虑,其实,你可以变压力为动力,多努力一点,一分耕耘一分收获,距离十月,还有时间,努力珍惜时间吧!加油!临渊羡鱼,不如退而结网。

5个回答
ydl201911205692普通用户

您好,我是一点零中级咨询师陈罡。咱们先抛开论文,您平时有喜欢写些什么吗?

温暖的振凯普通用户

没有,不是很喜欢写作,但是喜欢看

梁吉虎心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师梁吉虎,我能够感受到你的压力和无助,是啊,如果完成不了,那该怎么办啊!

同时,我能感受到你已经非常努力了,只是,那个目标好像太不容易完成了,和别人好像拉下了距离,想要追也不容易啊!

我有建议给你,第一,你可以觉察一下,你是否对自己要求很高呢?第二,想一想,如果能够刚刚好就达标,自己可以在哪方面稍微努力一下就能实现呢?第三,给自己制定一个阶段性目标,比如,今天,我要完成论文的框架设计,三天,我要完成论文的资料收集,一周……。这样明确的目标,能够有助于你去一步一步实现。

如果需要进一步咨询,欢迎预约,根据老师的经验,只要你认真配合,完全能够帮助到你哦,欢迎私聊我。

刘稳心理咨询师

你好,我是壹点灵的心理咨询师刘稳。

很能理解你这种恐惧的心理,抱抱~

感觉和同学比起来,学习能力和勤奋程度差很多,学习成绩差不多在倒数,你觉得可能是自己的勤奋程度不够。一份耕耘,一份收获,我想学霸也是通过努力才能成为学霸的。可以给自己树立一个学习目标,制定学习任务,是不是到期末的时候也会成为学霸呢。如果学习成绩不好,是会出现厌学,甚至对自己的能力也进行自我怀疑。

你觉得自己学习能力不够,你已经通过自己的努力,考上了研究生,这就是最好的学习能力最好的证明。

同时也要有自信心,放松心情,疏解自己的压力,注意劳逸结合,多和同学互动交流。

希望我的回复,能够帮助到你。如有疑问,可以和我私聊~

程思绪心理咨询师

你好,我是壹点灵的咨询师。
初步感觉你是因为学习压力而有一些焦虑
那么试着问自己,论文和成绩,如果达不到理想状态最坏的结果是什么?
你能承受的最严重的后果是什么?
根据自己的程度去调整自己的努力程度。
相信你一定会克服的。
既然研究生都考上了,那已经比大多数人强了,学业压力也能克服,

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