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快考试了，好慌
sheng
那啥 想问一下经常失眠，但是上课的时候就很难保持注意力，容易打瞌睡 还能改善吗 上课的时候潜意识一直在告诉自己不能睡 可偏偏还是睡了……风油精用过 辣椒用过 鼻吸也用过 荷氏也用了。怎么办啊 快考试了 状态越来越不行
你好，我是壹点零的心理工作者王森。你是感觉自己因为失眠所以导致了上课打瞌睡，然后自己想了很多办法都没有解决这个问题，再加上现在快临近考试而感觉到很慌是吗？
非常理解你现在因为考试即将到来，感觉到自己状态不好，感到焦虑不安的心情。但是我们现在要思考的一个问题是，你现在担心，焦虑的是因为经常失眠，而导致的状态不好呢，还是因为因为上课的状态不好，而担心自己没有掌握好知识而焦虑呢？如果是前者的原因呢，我们需要去找一下导致自己失眠的原因。那如果是后者的话呢，我们可以去想一下，我们上课状态不好，我们课下的时候有没有去向同学把知识弄懂，如果知识都消化了，那考试是不会有问题的。
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理咨询师马权。感谢你对平台的信任。
经常失眠，导致上课打瞌睡，进而影响学习，很担心考试考不好，现在有些焦虑。
失眠是常见的现象，很多人都有过，但经常性失眠的确让人烦恼。
失眠往往是大脑在担心什么而不让我们睡去，即使身体已经很困。我们越是着急越是失眠，而失眠影响学习效率，效率下降会让我们更着急。这样形成一个恶性循环。
想一下，如果在需要睡觉的时间段你不困会做什么呢？失眠时不妨试试起床去做想做的事情。然后试着改变一下睡眠习惯。
以下是几个方法：
第一，不强制睡觉，睡不着就干脆不睡。每个人的睡眠习惯可能都不同。
第二，不睡觉就不在床上做任何事情，尤其睡前不用电子设备。
第三，尝试学习身体放松训练，尤其在睡前做。
希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，可私信我进一步沟通。
非常理解你现在因为考试即将到来，感觉到自己状态不好，感到焦虑不安的心情。但是我们现在要思考的一个问题是，你现在担心，焦虑的是因为经常失眠，而导致的状态不好呢，还是因为因为上课的状态不好，而担心自己没有掌握好知识而焦虑呢？如果是前者的原因呢，我们需要去找一下导致自己失眠的原因。那如果是后者的话呢，我们可以去想一下，我们上课状态不好，我们课下的时候有没有去向同学把知识弄懂，如果知识都消化了，那考试是不会有问题的。
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师王丹丹，很高兴能回复您的问题。
曾经也是从学生时代过来的，很能够理解您的感受，您现在临近考试，内心有些紧张、着急和焦虑，而失眠让您状态更加不好，对么？
首先，考试前紧张、焦虑，是大多数人的常态，而焦虑导致失眠后，白天的睡眠会导致晚上再次睡不着的恶性循环，您自己的感觉才会越来越差。
第二，潜意识对否定句并不能很好的接收，简单的说它接收不到“不”字，你脑海中的反复强调，可能强化了睡眠意识，而且此时您的注意力并不集中，即使学习，效果也不会好。
要调整这个状态，是要打破这个失衡的状态的。可以试试白天多让身体运动一下，保持一个活跃的状态，晚上睡觉时不要想着睡觉这件事，而是分散自己注意力，或学习、听歌等等，总之就是接受身体当下的状态，让它进入自然的睡眠。
慢慢的调整，您的状态一定会越来越好，不急于一时、一天。希望考试顺利！
希望我的回答能对您有所帮助。