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初三心理压力大，有点厌学，怎么办？
还有就是写作业老是拖沓，第二天就去抄同学的，但是心里的罪恶感满满。在初一时，我的成绩还算是不错的，能排全年级20多名，在初二时慢慢对学习有点失去热情。在学习的时候看到身旁的很多学霸，我认为自己格格不入，心里很不是滋味，我知道我就是懒，但是很难改得掉，前几年尝试想改掉，但是改不掉，甚至变本加厉……我该如何把自己的学习效率提高？
您好，我是壹点零平台心理咨询师纪汀
您正处于初三阶段，因为成绩下滑，让您内心充满焦虑，非常想高效快速地提升成绩，您遇到了三个问题，第一，学习动力不足，第二，学习拖延，效率低，第三，为了应付作业，不得已抄袭作业。
从您的表述可以看到您对自己的要求很高，成绩下滑和抄袭作业都让您非常苦恼；其次对自我的评价较低，和周围的学霸相比自己格格不入，给自己的定义是懒，还改不了。
非常理解处于初三阶段成绩不理想的焦急心情，我们尝试从几个方面进行分析：首先自己的角度
内在学习动力的调动，调整比较对象，把与学霸比较调整为与自己比较，我做了哪些调整让自己比之前有所进步？
外在，自己的学习方法和时间安排是否合理？每天在什么时间什么情景之中学习状态最好？
能否找到一些资源，比如向老师同学请教？
其次，家庭的角度，可以和父母聊聊内心的感受和困难，一方面减轻压力，另一方面可以找一些解决学习难点的课外辅导。
第三，学校方面，可以向老师请教，并请老师反馈自己在学习方面如何能够做得很好，老师的肯定会让我们树立很强的自信心。
第四合理预期，所有的考试都会带来压力，在适度压力的情况下可以让我们有更好的学习状态，但是过度的压力则可能影响身心健康，正确看待压力，调整睡眠和饮食保持良好的身体状况也是必不可少。
希望我的回答能够对您有所帮助，如果在学习减压，学习方法等方面有所疑问欢迎私信我[玫瑰][玫瑰]