我好害怕去学车啊，好害怕自己太笨被教练骂...

我好害怕去学车啊，好害怕自己太笨被教练骂，好害怕被周围的人嘲讽，好害怕别人因为我而生气，好害怕自卑内向被人看穿.害怕焦虑的睡不着，什么都做不下去，每一分每一秒都在为那个未发生的事情焦虑着，真的太累了，越是害怕越做错大脑空白，明明我只去过一次，还没有被骂呢，但是我已经焦虑成这样了，我怎么这么不勇敢啊！！！

小熊软糖 2020年12月07日 16:57 IP属地: 山东

钟志斌的回答

钟志斌心理咨询师 IP属地: 广东 2020年12月07日 17:25

你好，我是壹点灵的心理服务者钟志斌。我看了你的描述后对自己没有信心。总是害怕被指责和否定。心里明明知道是不应该，但就是控制不了总想着一些还没发生的事情而感到焦虑和担忧。害怕被人看出自己自卑内向内心很脆弱，越焦虑就越害怕，越害怕就越做不好。

我看到的重点并不是在学车上的，是你面对事情时的应对和反应，让自己出现了非理性的想法和情绪，我觉得这是受理童年的影响导致的。在小的时候经常受到不公的指责和漫骂吗？还是说你的性格是天生的呢？同时你的资金水平也很低，对自己缺乏自信。那你有没有意识到你的这种害怕和焦虑是非理性的？这是你的一个自动思维产生出来的结果。你给自己的评价是自己不勇敢，你觉得这是你的缺点吗？

虽然我还不清楚具体的情况，但你可以尝试一下，从另外一个角度去看待自己。在情绪产生的时候，大多数人都会出现战逃反应，举个例子，一个人遇到害怕的事物做出的反应，可能是战斗可能是逃跑，甚至直接僵住，这是因人而异的。从客观的角度来说害怕的情绪是为了避免受到伤害产生出来的一个进化结果，在其他动物身上也能很好地体现出来。遇到危险的时候打得过就打，打不过就逃，这是正常反应。如果用这个角度来看来评价一个人勇不勇敢这合适吗？

我给你的建议是1重新建立自信心，多做一些自己擅长和熟悉的事，可以得到自我认可。
2尝试从多个角度来看待自己和事物，例如内向就一定是缺点吗？内向的人有什么优势。外向的人有什么缺点。
3情绪与认知是作用在一起，当你感到害怕，自卑焦虑的时候，你心里第一个想法是什么？捕捉那瞬间的想法，然后等到情绪平复后，理性的想一下是否恰当？
转变是需要时间的，允许自己这个过程。同时你在平台上问这个问题，说明你是想解决问题动机。这就意味着你可以做到。希望我的回复可以对你有帮助。