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你好，我是壹点灵的心理服务者钟志斌。我看了你的描述后对自己没有信心。总是害怕被指责和否定。心里明明知道是不应该，但就是控制不了总想着一些还没发生的事情而感到焦虑和担忧。害怕被人看出自己自卑内向内心很脆弱，越焦虑就越害怕，越害怕就越做不好。
我看到的重点并不是在学车上的，是你面对事情时的应对和反应，让自己出现了非理性的想法和情绪，我觉得这是受理童年的影响导致的。在小的时候经常受到不公的指责和漫骂吗？还是说你的性格是天生的呢？同时你的资金水平也很低，对自己缺乏自信。那你有没有意识到你的这种害怕和焦虑是非理性的？这是你的一个自动思维产生出来的结果。你给自己的评价是自己不勇敢，你觉得这是你的缺点吗？
虽然我还不清楚具体的情况，但你可以尝试一下，从另外一个角度去看待自己。在情绪产生的时候，大多数人都会出现战逃反应，举个例子，一个人遇到害怕的事物做出的反应，可能是战斗可能是逃跑，甚至直接僵住，这是因人而异的。从客观的角度来说害怕的情绪是为了避免受到伤害产生出来的一个进化结果，在其他动物身上也能很好地体现出来。遇到危险的时候打得过就打，打不过就逃，这是正常反应。如果用这个角度来看来评价一个人勇不勇敢这合适吗？
我给你的建议是1重新建立自信心，多做一些自己擅长和熟悉的事，可以得到自我认可。
2尝试从多个角度来看待自己和事物，例如内向就一定是缺点吗？内向的人有什么优势。外向的人有什么缺点。
3情绪与认知是作用在一起，当你感到害怕，自卑焦虑的时候，你心里第一个想法是什么？捕捉那瞬间的想法，然后等到情绪平复后，理性的想一下是否恰当？
转变是需要时间的，允许自己这个过程。同时你在平台上问这个问题，说明你是想解决问题动机。这就意味着你可以做到。希望我的回复可以对你有帮助。
我也是你这种情况，不过没你的这么严重
你好，我是壹点零心理咨询师宋铁军。感谢你对平台和我的信任，说出自己的心里话。
从你的描述来看，有一件事情引发的一系列事情都是因为害怕所引起的，非常在意别人对你的评价，但事实上这些事情都并没有发生，只是停留在你的想象当中，并非实际的结果。
这种状态引发了你非常焦虑的情绪，让你感觉到非常痛苦，心里感觉到非常的累，时常会出现大脑空白，一想到你备受煎熬的状态，想象你痛苦的样子，深有同感。
这种状况已经持续了多长时间？是否到医院或者向专业的心理师进行咨询？是否对其他的事情也是会产生一系列的联想，让自己内心深感畏惧和痛苦？自己内心也清楚，其实这并不是真正的事实，但不知道什么原因，就是无法迈出第1步？
如果你信任我，我愿意陪你一起去探索解决，慢慢发生改变，成为更好的自己。
祝安好。希望我的答复能够对你有所帮助和启发，如果有其他问题欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理服务者杨秀兰。
学车这件事情引发了你大量的焦虑和恐惧。在你描述中好像你害怕成为别人的负担。你害怕不能满足他人的期待。你害怕别人对你是不满意的。你害怕自己的不足会让别人失望。好像在你的内心你无法更好地坚持自己。似乎你总是在去满足他人的期待，努力去迎合他人。我想这一定会让你感觉到很累吧。
你和外面的人际关系的模式是太在意他人的态度和评价。我们的外在人际关系很多时候是由自己内在的内心世界决定的。或许你可以去看一看你是怎样把自己丢失的？或许你缺少自我认可，缺少自我支持，缺少自我肯定。在努力活成他人要求的样子。这或许是你的问题的核心所在。若想调整这么焦虑的自己，或许你需要自我认同。这可能不太容易做到。今天的自己是由过去塑造的。或许在你的心里你也很少被重要的他人肯定，支持和认可。或许你是被重要他人不断的要求符合他们的期待的。如果他们对你不满意或许你是被指责挑剔和批评的。导致你是自卑的。自我否定的。自我质疑的。
所以若想改变这样的自己。就需要能够成为自己。最好的办在关系中修通自己内心的各种冲突。最好的关系是亲密的安全的，可靠的信任的关系。而心理咨询师是受过专业训练的。在尊重理解同理方面会做的比较好。
建议你可以考虑通过心理咨询来帮助自己。
希望我的回复对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者罗怡萱，很高兴能回复你的问题。
非常理解学车上的困难让你焦虑不安，担心害怕。其实在学车的时候，很多人都会出现你这样的情况和想法，所以也是很正常的。我能感觉你焦虑的背后有一种自责的情绪，能告诉我是什么让你会这样想的呢？可以练车的阶段就是一个从不熟悉到熟悉的过程，没有人天生就会开车。一次发挥不好，不代表你不行，也没必要害怕其他人的看法。有时候越是害怕就越发挥不了正常水平，只有心态端正，顺其自然才能做到最佳状态。下次再去练车，你可以试试不要着急，也不要在乎别人的态度，看看会不会感觉好点。当你学会开车了，回头想想现在的自己，可能觉得挺有意思的。
希望我的回答对您能有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者罗怡萱，很高兴能回复你的问题。
非常理解学车上的困难让你焦虑不安，担心害怕。其实在学车的时候，很多人都会出现你这样的情况和想法，所以也是很正常的。
我能感觉你焦虑的背后有一种自责的情绪，能告诉我是什么让你会这样想的呢？练车就是一个从不熟悉到熟悉，并且到自动化驾驶的过程，没有人天生就会开车。一次发挥不好，也不代表你不行，更没必要害怕其他人的看法。有时候越是害怕就越发挥不了正常水平，只有心态端正，顺其自然才能做到最佳状态。
下次再去练车，你可以试试不要着急，也不要在乎别人的态度，看看会不会感觉好点。当你学会开车了，回头想想现在的自己，可能觉得真的没必要焦虑不安。
希望我的回答对您能有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
我也是今年暑假学的车，教练是会骂人，用心听教练说得重点，少犯错，就没关系了，如果我们会还来学车干嘛，有些教练脾气暴躁，会骂人，但是不用管他，做好自己就好！
加油，相信你一定可以的[大笑]
你好！我是壹点灵心理服务者张秀珍。
去学车，却因为多个害怕的想法弄得焦虑不堪。
感受到你的痛苦，也理解你的各种担忧。
学驾驶的人，几乎没有不被教练骂或吼过的。有的甚至因无法忍受而中途退学的。
所以，你的情绪反应是正常的。
只不过，你担心恐惧的不是学车的难度，而是这一过程，别人怎么说你看你。
这应该违背了你学车的出衷吧？
你是去学一项技能呢，还是去听一次，别人对你的评价会呢？
其实，开车就是个熟练工种，反复机械的操作，就会变成身体的肌肉记忆。
你恰恰可以通过这次学车，改变自己性格中的一些弱点。培养自己的胆量和自信心。
思考一下：你是天天想着怎样学会开车，学会后会怎样的感觉好呢？还是一门心思想着，没学会别人咋说你，咋看你的感觉好呢？
不要想太多，做就是了。相信你很快就能拿到驾照的。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
我也是学车被教练说了，然后今天也是不想去练，就想着我昨天的负面情绪还没有消化完呢今天又要产生一堆负面情绪了。昨天我痛定思痛用了一个模拟驾驶软件，练了一些，还有一个网上驾考app，看一些教程，学之前预习一下，希望可以慢慢进步，还有调整好心态，这是普遍现象，不必自责。还有理解一下教练，毕竟这个工作是挺枯燥乏味的，就一直不断重复重复，我觉得性质上跟工厂的流水线工人没有区别。理解理解，其他时间多做些自己很喜欢的事情，比如看喜剧电影啊，运动啊，画画啊，希望生活达到平衡吧
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你好，我是壹点灵心理服务者于威。
过于在意别人的看法和感受，选择委屈自己，这样让我们活的很累、很痛苦。
这种在人际交往中过分在意他人、过于敏感的状况，如果想做出改变，第一步，是要弄清楚，自己为什么会这样。
1.害怕得罪别人
我们害怕和别人起冲突，害怕被别人冷落，害怕被别人抛弃，这背后的本质是对于“死亡危险”的恐惧。
这种恐惧来自于我们的成长经历：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。
2.自卑
导致自卑的原因是多种多样的。自卑的人基本都会过度在意别人对自己的看法。所以自卑和过度在意别人的看法这两者是一个交叉作用的关系。
3.敏感
敏感意味着一个人的心理承受能力差，容易受伤，容易多想。
4.将自己与别人对比
只要我们和别人对比，就必然对自己造成伤害。放弃了对比，也就没有了痛苦。
5.不能接纳自我
人的自尊有三种模式。
第一种是“依赖性自尊”，即依靠别人的评判标准来看待自己。在得到别人的赞美与认同时会非常开心，在被别人否定和拒绝时会极度难过。过度在意别人的看法，属于“依赖性自尊”。
第二种是“独立性自尊”，即不再依靠外在的评判标准和他人的目光来看待自己，而是完全的遵照自己的标准和要求来看待自己。
第三种是“无条件自尊”，即不需要任何理由，不需要任何评判标准，不需要任何的条件，我完全的尊重和接纳自己。只有这种自尊，才是真正的自尊。
6.试图成为别人
不论是我们的文化还是父母和长辈的教诲，都是在教我们成为一个“别人”，从来没有人告诉过我们：做你自己就好。
试图成为“别人”那样，变得“更好”“更完美”“更有钱”这些是驱使很多人存活着的动力，但这些本质上只不过是满足了我们的一种虚假的幻想而已。为了成为“别人”而浪费了属于“自己”的一生。
以上六个直接原因，只要我们能彻底将其中的一个问题解决，那么我们基本上就能够不去在意别人的看法了。
你的问题，实质不在于别人怎么看你，而是你自己将别人对你的看法看的太重要。
事实上，并没有多少人在关注你，也并没有多少人对你有什么“看法”。
想一想，你对别人又有多少的看法呢？即便你对某个人有些看法，但这个看法又能持续多久？你的看法又会对别人造成什么影响？
所以，你对别人的看法根本就没有什么实质性影响，假如说产生了什么影响，那也是因为那个人“在意”你的想法，所以他才会有所应对。
反过来在你身上也是同理，别人对你的看法这本身就是一种“非实质性”的影响。
而如果你不在意别人对你的看法，那么别人对你的看法就不会对你造成什么影响。
看法始终只是看法而已。
马斯洛提出人有五种需求，最高层的需求叫做自我实现。这个“自我实现”指的就是“做你自己想做的事”“完成你自己的使命感”“追求你自己存在的意义”。
如果你一直在试图满足“外在”的标准，这和你的本能需求无疑是背道而驰的。
自己才是自己人生永远的主角，如果总在别人的戏剧里充当配角，总为了那些不属于自己的观众，演绎不擅长的人生，岂不是在浪费时间、浪费生命？
这世上只有一种成功，就是用你喜欢的方式度过一生。
希望我的回答能对你有所帮助，如需进一步交流，欢迎私聊。