我今年37岁了一直以来知道自己脾气不好也...

我今年37岁了一直以来知道自己脾气不好也一直想改正平时没少看关于情绪的书籍借此想改改自己脾气但每当不如愿的时候就能感觉到自己情绪压不住的上升爆发自己根本控制不住也在心里告诉自己缓一缓请等下但就是感到自己情绪像洪水一样的涌出，我又失败了真的好难！请问是不是我的方式不对吗？