我这个人是很自卑的，也有好多短处，我没有...

我这个人是很自卑的，也有好多短处，我没有能说话的人，最近学不下去了，我喜欢幻想，现在更严重了，浪费了好多时间，大部分时间都在发呆，成绩只降不升，我很着急，有没有让我不那么爱幻想的方法呢？

极至温柔 2021年01月12日 13:36 IP属地: 湖北

钟志斌的回答

钟志斌心理咨询师 IP属地: 广东 2021年01月12日 14:01

你好，我是壹点灵的心理服务者钟志斌。我看了你的描述后你觉得自己没有什么长处在自己身上也找不到优点，所以感到自卑是吗？而且身边也没有可以说话的人，让自己感到寂寞和孤独。而且最近的学习成绩也不断下降，让自己对自己现在的状态感到焦虑。把大部分时间都花在幻想中，所以你觉得是因为幻想的原因让你的成绩下降是吗？你问到有没有什么方法可以让你减少幻想？那你是怎样看待里爱幻想的这件事的呢？

虽然我不知道具体的情况，但我可以肯定的是你最近喜欢幻想的这个症状，只是表面问题，更核心的问题才是导致你喜欢幻想的原因。那你在幻想的时候有什么感觉幻想的内容是什么呢？在什么时候幻想得，是在上课的时候？吃饭的时候，睡觉前？

我在这里提出的一个观点1你处在负面情绪情况下得不到有效和正面的宣泄情绪的方式。
2在面临着情绪和压力的时候，你可以将自己在一个抽离的状态，让自己的精神处在另外一个世界这样你就可以暂时回避现实带来的各种压力。
3你把自己成绩下降的原因归因为你老爱幻想，所以觉得幻想是不好的事，让你想方设法地抗拒他间接的让自己陷入了一个不想白熊效应。

我给你的建议是1接纳自己的负面情绪和压力，款项不代表是一件坏事。在你的幻想中你得到了什么？有什么样的感觉？

2每个人都有自己的闪光点，你之前把大部分的注意力都放在自己的缺点上，你可以尝试在自己身上找寻你的优点，例如在你的描述你，你很在乎你的学习，可以证明你是对自己负责的人。
3培养一个小习惯，例如，宽一种说话的方式做事的方式走路的姿势等等。
希望我的回复可以对你有帮助。