我该怎么办

马上就要高考了，最近一直莫名发脾气，心情不会，不想吃东西，总是一个人莫名的烦躁，晚上睡不着，经常1点多睡5点左右就醒，睡着之后只要有一点动静就特别容易醒，就再也睡不着了，做什么事都没有动力，还影响到了上课，一直走神马上就要高考了啊，怎么办啊

大大方方的凌文 2021年02月04日 19:35 IP属地: 重庆

杨秀兰的回答

杨秀兰心理咨询师 IP属地: 辽宁 2021年02月04日 21:40

你好，我是壹点灵心理服务者杨秀兰。
看过了你提交的内容，我感觉到你出现了明显的焦虑。就是通常说的考前焦虑。这种焦虑是由精神压力引起的。焦虑情绪是有害的。它会影响你的睡眠以及消化甚至还会出现其他更多的生理现象。它会让你表现出烦躁。
那么就要去解决你的焦虑情绪。或许你可以尝试得到父母的支持，看看能否在你的附近寻找到心理咨询师，通过心理咨询来帮助自己。如果确实没有资源，也可以多做放松训练。做深呼吸或者是瑜伽或者冥想正念等等。如果这些也无法帮你，也可以通过听听音乐做一些自己喜欢的爱好的事情或者找一些自己要好的朋友或亲属去倾诉自己的烦恼，给自己减压。
如果你的附近有动力催眠治疗师，那么做动力催眠，也许会更好的帮你的。
希望我的回复对你有所帮助。